ئەسسالامۇ ئەلەيكۇم ، بۈگۈن :
نۆۋەتتىكى ئورنىڭىز : باش بەت  »  پىسخىكا  »  پىسخىك مەسلىھەت
پىسخىك مەسلىھەت
ئەتىيازدا مۈگدەك باسمىسۇن دېسىڭىز .....
ۋاقتى : 2018-04-06 11:08:57  مەنبەسى : يارپ تورى  يوللىغۇچى : يارپ

 111.png

1. كەچتە كارىۋاتتا يېتىپ كىتاب ئوقۇماسلىق، تورغا چىقماسلىق، بالدۇر ئۇخلاپ، بالدۇر تۇرۇش كېرەك.
2. ئاپتاپ يېتەرلىك شارائىتتا چېنىقىش كېرەك. كۈن نۇرى ئۇيقۇ سۈپىتىنى ياخشىلايدۇ. لېكىن ئۇخلاشتىن ئىلگىرى ئۈچ سائەت ئىچىدە چېنىقماسلىق كېرەك.
3. ئۇخلاشتىن ئىلگىرى ھاراق ئىچمەسلىك كېرەك. ھاراق ئىچكەندە كېچىدىكى ئۇيقۇ سۈپىتىگە تەسىر يېتىدۇ.
4. ئۇخلاشتىن ئىلگىرى كەيپىياتنى تەڭشەش. مەسىلەن لىرىك مۇزىكا ئاڭلاش، كۆزنى يۇمۇپ خىيال سۈرۈش، ئىسسىق سۈت ئىچىش.
5. بەدەن قايتۇرغان ئىنكاسنى ئېنىق بىلىش كېرەك. ھارغىنلىق ھېس قىلغاندا ۋە ئۇيقۇ كەلگەندە دەرھال ئۇخلاپ ئارام ئېلىش كېرەك. 
6. چۈشتە يېرىم سائەتلا ئۇخلاش كېرەك. چۈشتە ئۇزۇن ئۇخلىغاندا، بۇ كېچىدىكى ئۇيقۇ سۈپىتىگە تەسىر يېتىدۇ. 
  yyyyyyyyy.jpg